dół góra

góra jak u kafara, dół jak u szczypiorka kominicznie to wygląda btw. skromność b.dobra cecha- co wy chcecie

nie bylo mnie tam, wiec wnioskuje tylko po zdjeciach filmikach branch byl zwyciezcą jeszcze przed zawodami, po prostu zbyt wysoko sklasyfikowany jest, zbyt dobry sponsor i trafia w obecny, dziwny jak dla mnie gust sędziów. ale to nie jest dla mnie zaskoczeniem, wiec nie komentuję. natomiast miejsca 2-4 pomylki totalne drugi jak dla mnie rockel, [...]

[...] i nie mów że wszystko umiesz git bo ciągle się czegoś uczymy nowego. u cibie sial to dokładanie ciężaru. plan taki sobie radziłbym ci zrobić jakis push pull albo góra dół. pomysły? propozycje? spostrzeżenia? czytałeś???: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html [...]

[...] Leżąc 20kg x 15 30kg x 12 40kg x 10 50kg x 8 60kg x 3 72,5kg x 4 72,5kg x 4 72,5kg x 3 60kg x 5 Wyciąg góra do karku 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 Wyciąg dół do brzucha 60kg x 12 70kg x 12 Plecy sobie odpuściłem bo źle się czułem ale troszke zrobiłem :/ *****Trening 8***** Trening po 5 dniowej przerwie od siłowni :) Jestem [...]

[...] nie jest zmarnowany, na pewno się sporo nauczyłeś i dowiedziałeś więc nie postrzegałbym tego jako straconego czasu. Niż taki split na pewno, można by zrobić jakieś push/pull albo góra/dół ze splitów na 3x w tygodniu ale jeżeli twoje wyniki siłowe są słabe to FBW będzie odpowiednie. Możesz w ogóle zrobić sobie ten schemat treningowy od etapu 3.

Pon - góra ciała Wt - dół ciała Czw - całe ciało

[...] Skos góra hantle 27,29,31,31,31 nie dalem rady wiecej 5x5 Płaska hantle + sztanga 29,31,31 + 80kg + 80kg Rozpietki 4x 6-10 + dropseria (4-6) 14/15/16 sztabek + drop 4x5 skos dół sztanga 70kg,75kg, 80kg, 80kg +rozciaganie, cardio 15min Strasznie zmeczony ale nieziemsko spompowany, nigdy aż tak nie miałem, nie czułem w ogóle rąk na treningu oraz [...]

Technicznie wykonuję poprawnie, bo pytałem ludzi z większym stażem, niż ja. Na płaskiej opuszczam na sutki, skos-dół pod sutki, skos-góra trochę wyżej niż nad.

[...] do chłopaków na trening i kolega mi powiedział zebym nie próbował stać w miejscu bo to jest najtrudniejsze właśnie, tylko zebym chodził na nich w lewo, prawo, góra, dół ;P Od tego wyrabia sie para w rekach, ja jestem wysoki i chudy, mam raczki w nadgarstkach jak patyki ale naprawde zapieprzam az miło. Musisz złapać punkt ciezkości, ale [...]

1. KOnsultacja y lekaryem sportowzm w sprawie kolana. Wwykluczenie cwiczen badz potwierdzenie, ze mozesz wykonywac dane cwiczenia. 2. I tak proponowalbym podzielic cialo gora-dol lub przod-tyl i cwiczyc partie czesciej niz raz na tydzien. Na przestrzeni wyjdzie to 3 razy zdr.

nie wiem czy oglądamy te same zdjęcia...Adam górą powala jednak dól dość mocno odstaję (w 2004 roku miał chyba lepszą formę)...co do Radka to mówiąc szczerze widywałem go w lepiej przygotowanego (co nie zmienia faktu że jest potężny i dość dobrze docięty), podsumowując życzę im jak najlepiej ale to nie będą chyba zawody na których zaprezentują [...]

[...] WSB dla chudych sportowców, ważę 63kg przy wzroście 177cm, trenuje Kyuokushin (chudy sportowiec) Dzień I Wyciskanie sztangi skos góra 5s 5p Wyciskanie sztangielek skos dół 3s 10p Przyciąganie linki w wyciągu do klatki 3s 10p Przyciąganie wyciągu do twarzy 3s 15p Skłony tułowia z linką wyciągu 3s Max p Dzień II Prostowanie nóg na maszynie 4s [...]

[...] dystans między okładzinami. Blokada jest bardzo precyzyjnie zaprojektowana i wyfrezowana. Trzyma ostrze niezwykle pewnie - nie ma najmniejszego ruchu na boki czy góra/dół. Po prostu blokada - imadło. Precyzyjnie wykonany BackLock jest blokadą w zupełności wystarczającą nawet do noża o większych rozmiarach więc operatorowi Navigator'a nie [...]

jestes poczatkującym dla ciebie najlepiej sprawdziło by sie fbw jeśli już cos A B nie abc lub split z podziałem push pull albo góra dół 2x tydzien partia.

Staż masz dość krótki więc split z partia raz w tygodniu to średnia opcja, a jeśli nie pasuje góra dół to może push pull byłby lepszą opcją dla Ciebie czy takie podziały nie wchodzą w grę w ogóle?

piątek - 4 dzien red. biceps. triceps i brzuch Biceps z tricepsem zrobilem sobie w nastepujacych superseriach sztanga stojac na szerokosc barków+francuz lezac biceps hantlami +pompki w podparze tyłem modlitewnik wąski uchwyt +franzucz siedzac( na maszynie) Miedyz kazdą superserią minutowa przerwa. po 12 powtorzen kazde cwiczenie. Pwoiem ze odtro [...]

Jw, góra/dół to najlepsze rozwiązanie. Ramiona nie "odstają", przy wadze królika trudno żebyś miał łapy 45 cm. P.S. Biceps to mięsień a nie partia.

Dzięki za pierwsze odp. Muszę poczytać o tym góra/dół i sklecić jakiś sensowny trening, to wrzucę w tym temacie do konsultacji (nigdy tak nie ćwiczyłem, więc będzie jakaś odmiana co wpłynie na również in plus). Z odstawaniem bicepsu to bardziej chodziło mi o bardzo wolną progresję (zarówno jeśli chodzi o obwód - może z 1-2 cm w 2 lata, jak i [...]

[...] to na pewno nie 5x w tygodniu i na pewno nie z partią tylko raz w tygodniu. Proponuje zaglądnąć do postów podwieszonych, poszukać jakiegoś prostego planu push/pull lub góra/dół na 3dni treningowe i trenować w systemie: push/off/pull/off/push/off/off pull/off/push/off/pull/off/off push/off/pull/off/push/off/off pull/off/push/off/pull/off/off itd. [...]

Na mase to jest dieta, masz dużo rodzajów treningu np. HST, push/pull, podziały góra/dół lub przód/tył itp. ale FBW się powinno dobrze sprawdzić u ciebie. Nie doczytałem i dlatego edytowałem, co z tą nogą masz ? Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-03-29 14:44:29